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vor gewnschter Schlafzeit, 8 Wochen, je nach Schicht angepasst Verlauf: Woche 1: Schnellere Anpassung an erste Nachtschicht-Phase Woche 23: Tagesschlaf nach Nachtschicht deutlich erholsamer, weniger Schlafstrungen Woche 46: bergnge zwischen Tag- und Nachtschicht funktionieren reibungsloser, weniger Mdigkeit Woche 78: Stabile Anpassungsfhigkeit, Energieniveau insgesamt verbessert Ergebnis: Anwender berichtet von endlich brauchbarem Schlaf trotz Schichtarbeit"